BEAUTIFUL WOMAN(永遠美女子)

健康予防と改善のためにサプリメントをはじめようか

本日の特集は「睡眠障害」「生活習慣病」「更年期障害」

カフェインの取りすぎに注意

眠れない理由について

「眠れない」って苦しいものですよね。人間は睡眠を取ることが一番の健康につまがるものだと言われていますから。
眠れない理由は個人差があり、さまざまにあるとされていますが、多くの方は生活のリズムが関係すると言われています。
昼寝がその原因になる場合もありますね。あまり昼寝が出来る方は少ないと思いますが、昼寝を取りすぎると当然、夜は眠れなくなります。昼寝は悪いことではないのですが、少しの時間、仮眠程度にしましょうね。
カフェインが原因って場合もあります。カフェインはダメですね。コーヒーに含まれるもので眠気を飛ばしてくれるのです。でも、夕方17時までに飲み収めれば、そのカフェイン効果は寝る頃には薄まっていることでしょう。
就寝前の食事が眠れない原因になることも。ですから夕食は、就寝時間の5時間くらい前には食べ終えるようにしましょう。
代表的な主な原因はこれらですが、その他に寝る前にゲームやパソコンをするとか、お酒を飲みすぎるとかなどもありますね。
心当たりがある方は改善してみましょう。

眠れないなら味の素グリナを試そう

眠れない方は「味の素グリナ」を試してみましょうよ。
「眠れない」という理由にはさまざまな原因があると思いますが、その理由ははっきりとは分からないことが多いですよね。
眠れない理由については先日にご紹介してあるので、とりあえず、味の素のグリナは人気の睡眠サポートサプリメントってことを覚えてください。
多くの方から支持される、人気のサプリメントでもあるのです。という理由だけでしっかりと睡眠をサポートしてくれると思いませんか。眠りに関して何らかの悩みを抱えているのなら、グリナはありだと思いますね。「人気=効果的」ってこと絶対ではないと思いますが、人気があるのは何かがあるということも見逃せないポイントですよね。お試しサンプルもありますからトライしてみましょう。

人の睡眠は、深い眠りと浅い眠りの周期を繰り返す波のような形をしています。ぐっすり気持ちよく眠るには、寝入りばなにあらわれる深い眠りである、“深睡眠”をとることが大切です。しかし、この“深睡眠”は、加齢やストレスなどの影響で失われてしまいます。 引用元:グリナ

「味の素 グリナ」の効果を知れば

「深い眠りを与えてくれて、さわやかな朝の目覚めもサポートしてくれる」と、インターネットで評判になっている話題の睡眠サポートサプリメントをご紹介。
「味の素 グリナ」という眠りの健康を助ける健康食品のことです。スティックタイプで1箱に1ヶ月分を収めた商品なのです。さらには、お試しタイプも用意されています。
その効果はもうご存知のことでしょうが、眠り全般をサポートするものでこのサプリメントを使い出したら、多くの方が眠れないでいた悩みが解決したそうなんですよね(個人差はもちろんありますよ)。
この注目の味の素のグリナのことを、口コミや体験談、その効果などをまとめますので眠れないで悩まれている方はこちらのサイトを利用して参考にしてください。
しばらくは、味の素のグリナに注目してみましょう。

DHA・EPAのダイエット効果は

DHA・EPAサプリのダイエット効果は

「DHA・EPA」という成分のことを知っているという方はそんなに多くはないと思います。
私も「ダイエットに利用できるかな」と、調べてたまたま知ったぐらいですから。
この成分らは、ハッキリ言ってダイエット効果はないですね。でも、生活習慣や食生活の乱れで摂ることが少ない成分を補えるのは確かなんです。魚を食べることで、この成分が摂れるのですが、魚を毎日食べることってなかなか難しいですよね。健康のためにはしっかり摂ったほうがいいいので、DHA・EPAの入ったサプリはおすすめです。そして、少し考え方を変えるとダイエットにつながりかも。という私なりの案があるので紹介したいと思います。
それは簡単なことです。常に健康を保つことを心がけましょう。継続してそれを意識することで、痩せやすい体が作られるようになるのです。
そうすることで健康の意識が高まり、結果、暴飲暴食もなくなるので少しづつ痩せられるのではないでしょうか。

dhaepaサプリメントの1日の摂取量は

dhaepaの目標摂取量は1日1gです。それ以上摂ってしまうと、吐き気、下痢、鼻血などの症状があらわれることもあるそうです。ですから、魚を意識的に多く食べ、なおかつサプリメントも摂っている方は注意が必要です。
この成分は人間の健康に大きく働く成分で、できる限り体内で必要な分を維持することがおすすめです。ですが、いくら健康に高い効果があるからと言っても、摂り過ぎには注意が必要です。その効果としては、主に血液の健康をサポートするものですが、脳の働きも高める効果があるのです。他にもいろいろと健康効果がありますが、脳の健康に良いという点は「頭が良くなる」とも言われていますから、注目ポイントではないでしょうか。

Q.健康のためにはどのくらいのDHAが必要なのでしょうか?
A.一日につき1g~1.5gのDHAを摂取するのが理想的です。焼いたサンマなら約半尾分、小型のイワシで計算すると約2尾分です。刺し身であれば、マグロ(トロ)で4~5切れ、ブリで6~7切れになります。定期的に、脂肪の多い魚(200~300g)を週に3回程度食べることが望ましいとされています。
引用元:マルハニチロ
更年期は45歳から55歳までとされています

「更年期に入ったかも」そんな方は病院へ行こう

更年期障害というものは、約40代から50代後半にかけて、その症状が起こるとされています。 その症状のひとつに「生理周期」が早まったり遅れたりという不安定な状態になる場合があります。ほとんどの方の周期というものはバラバラなのが当たり前なのですが、自分のパターン的なものは把握しているものだと思います。 セルフチェックとしては、汗のかき方や精神的なこと、ホットフラッシュといったハッキリした症状が出ていないかということです。こういった症状に気がついたら、一度病院で診察してもらいましょう。自分だけの判断では分からないことがたくさんありますから、必ず病院で診断をしてもらうことが重要なのです。

エクオールの予防効果の話

「骨粗しょう症」という症状が、多く女性を悩ましているようですね。先に申し上げると「エクオール」という成分が、この症状の予防と改善に働きがあると大注目されています。
この成分は、女性の健康を助ける女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きがあるもので、女性ならご存知の方が多いと思いますが、エストロゲンが減少すると骨の中に存在するカルシウムが減ると言われているのです。その減少結果によって、骨粗しょう症が起こりやすくなっているワケなのです。ですから、女性の健康をサポートする成分と同じような働きを持つエクオールを摂る事で、骨の健康を強化することになるのです。
女性の皆様、美容と健康のためにエクオールを常に体内に取り入れるようにしましょうよ。

エストロゲンの効果について

エストロゲンは、子宮の発育や子宮内膜の増殖、乳腺の発達など女性が女性らしくある為に分泌される女性ホルモン一種である卵胞ホルモンであり、このホルモンが分泌される事により生理を促し妊娠が可能となりますが、40歳代になると徐々に分泌量が少なくなり更年期障害の原因となっています。
エストロゲンは、コラーゲンの生成を促進しみずみずしく柔軟な皮膚組織を形成する事からキレイホルモンとも呼ばれ、LDLと総コレステロールを抑えHDLを増加させる作用や、血管の拡張作用などの効果があり、動脈硬化や高脂血症、アルツハイマーなどの予防に効果があるとされています。又、エストロゲンは、新陳代謝を活性化する事からダイエットにも効果があるとされています。

エストロジェン,発情ホルモンともいう。エストロン,エストラジオール,エストリオールなどの卵胞ホルモンの総称。スチルベストロールなどの合成ホルモンを含めていうこともある。卵胞ホルモンのおもな作用は,子宮などの女性性器の発育促進,第2次性徴の発現,子宮内膜の増殖などで,「女性を創るホルモン」といわれる。その分泌は卵胞刺激ホルモンに支配される。 引用元:コトバンク
エストロゲンが増えるツボについて

女性として心身共にきれいに年を重ねていくためには、女性ホルモンバランスが保たれていることが大事です。
女性の美容・健康に欠かせないホルモンにエストロゲンがあります。エストロゲンは卵巣から分泌され、その機能は年齢と比例して低下していきますので、これを正常に分泌させることが大切です。
このエストロゲンを増やすためには大豆などに含まれるイソフラボンの摂取がよく知られていますが、ツボ押しで増やす方法もあります。
・壇中(だんちゅう)
両バストトップを結んだ線の中心部から指1本分下にある、押すと少しくぼむ部分が壇中と呼ばれるツボです。
両方の中3本指を重ねて、息をゆっくり吐き出しながら3-5秒×4-5回押します。
・渕腋(えんえき)
両バストトップから体の外側横に線を伸ばして、脇の下との交差点が渕腋と呼ばれるツボです。
両親指で左右同時に3秒×4-5回押します。やや強めを意識しましょう。
ホルモン分泌は夜に活発化しますので、就寝前に体をリラックスさせて行うのが効果的です。

エストロゲンを増やす食べ物

エストロゲンは卵巣から分泌される女性ホルモンの一種で、女性らしさを保つために欠かせないものです。
女性にとっては美しい髪質やきめ細かな肌の質感、ふくよかな胸を保つなどの役割を持ちますが、エストロゲンの卵巣からの分泌は20代でピークを迎え、30代から減少し始め、40代以降は急速に減少していきます。そのためエストロゲンの分泌を促進させるためには卵巣の機能を正常に保つ必要があります。とくに食べ物では大豆製品が効果が高く、大豆に含まれる大豆イソフラボンはエストロゲンと似た構造、作用をしています。また卵巣の老化を防ぐためにビタミンEの摂取が効果的とされています。ビタミンEはモロヘイヤや大根の葉、かぼちゃ、アーモンドなどに多く含まれているためこれらの食品を積極的に取るとよいでしょう。

更年期障害とエストロゲンの関係

更年期障害は、加齢による卵巣機能が徐々に衰える事によりエストロゲンなどの女性ホルモンの分泌量が減少する事により発症する症状であり、早い方では30代後期から発症するケースもありますが、一般的には閉経を迎える45歳前後で発症します。
視床下部や脳下垂体は、エストロゲンの分泌量の減少に伴い性腺刺激ホルモン放出ホルモンや性腺刺激ホルモンゴナドトロピンを分泌し卵巣を刺激しますが、衰えた卵巣にはエストロゲンを分泌する余力が無い為に、エストロゲンの減少とゴナドトロピンの増加というホルモンバランスの乱れが引き起こします。その為、更年期障害は、全身倦怠感や不眠症状、ほてり、集中力の低下、抑うつ状態などの精神的症状も発現します。

エストロゲンを活性化させる生活習慣

生理時に分泌される卵胞ホルモンエストロゲンは、日常的に分泌量が減少すると自律神経や血管、脳に悪影響を及ぼし様々な症状を引き起こし、分泌量が過剰になるとプロスタグランジンを過剰に生成し生理痛の原因となりますが、肌の水分量や皮脂量の調整、コラーゲンの生成など女性の美容や健康維持に大きく影響しています。
エストロゲンを活性化させる生活習慣としては、過酷なダイエットや過度のストレスなどにより自律神経のバランスを崩さず、寝不足や運動不足を解消し規則正しい生活を心掛けメラトニンの分泌を安定させエストロゲンの分泌バランスを整えます。女性は、男性に比べて冷え性になり易く、体温が低下する事でホルモンの分泌量が低下するので体を冷やさ無い様にします。又、恋愛や定期的な性交渉でも女性ホルモンの生成を活性化出来ます。

月経前のプロゲステロンとエストロゲンの関係

PMSは、生理の約2週間前から引き起こされる月経前症候群の事であり、症状はイライラや他人に対する攻撃性などの精神症状、下腹部の痛みや全身の倦怠感などの身体症状など個人差が大きく200種類以上の症状があるとされていますが、生理が始まると症状が改善し消失します。
PMSは、排卵を境界として生理前半に分泌量の多いエストロゲンと後半に分泌量の多いプロゲステロンの2つの女性ホルモンのバランスが急激に変動する影響で発症すると考えられています。
PMSの症状改善には、強い抗酸化力を持つフラボノイドを含むピクノジェールやエストロゲンに近い構造を有するイソフラボン、成長因子やあらゆる栄養素を含むプラセンタなどのサプリメントが有効とされています。

エストロゲンを高めれば、大人の胸も成長

小さな胸がずっとコンプレックスだったという人は多いでしょう。
もう大人になって成長も止まったから胸も大きくならないとあきらめているかもしれません。しかし、エストロゲンの分泌を高めれば、バストアップも夢ではありません。
エストロゲンとは、女性ホルモンの一種です。女性ホルモンの働きによってバストアップが期待されるのです。
では、どうやって分泌を促すかですが、まず一番はエストロゲンは就寝中に分泌されるので、22時には寝ることです。しっかり寝て分泌を促します。次に、この成分に似た働きをする大豆イソフラボンを摂取することです。大豆製品をたくさん食べるのが効果的です。つぎに、バストマッサージも効果的です。女性ホルモンは乳腺を発達させ、胸を大きくします。マッサージによって乳腺が刺激されるので効果が期待されます。

注目の健康成分ラクトフェリン

最近注目を浴びている健康成分があります。それは「ラクトフェリン」と呼ばれるもので、人間の身体の隅々まで健康効果を期待できるということで注目を浴びています。
このラクトフェリンは人間の身体の中に入るとまず、腸内のビフィズス菌の数を増やしてくれます。また、腸内環境が良くなると、内臓の活動が活発になってくれるために、体温が上昇しやすくなってくれます。そのため、普段から冷え性の人でも、ラクトフェリンを摂取することで、改善をすることが期待できるのです。この健康成分は他にも免疫系に効果があったり美肌効果も期待されるので今注目されているのです。

ラクトフェリンの健康効果を知ろう

「ラクトフェリン」は、さまざまな健康効果が発表されています。
脂肪を減らす効果(ダイエットになるかも。)やガン予防(予防できるのならしたいものですね)、貧血改善などが確認されていて、その他にも健康効果がたくさんあるのです。ただ、簡単に食べ物からは摂りにくい成分なので健康食品などから補うしかないのです(出産したてのお母さんの母乳にはたくさん含まれるのですが、赤ちゃんのためのものですからね)。なので、私のお気に入りのライオン健康食品のサプリメントをおすすめしますね。

ラクトフェリンの原料について

ラクトフェリンは母乳などに含まれている物質で、母乳以外にも涙や唾液などの体液のほとんどに含まれていて、とくに初めての母乳に多く含まれていて、これによって生まれたばかりの赤ちゃんを様々な感染症から守っています。
ラクトフェリンの原料は主に乳製品で、日常生活の中でよく食べているヨーグルトなどにもたくさん含まれています。しかし高温で殺菌されている牛乳や乳製品には含まれていないので、低温殺菌牛乳やナチュラルチーズを食べるしかありません。ラクトフェリンの健康効果を実感するためにはサプリメントを飲むことが一番効率の良い方法で、ビフィズス菌を増やすという効果もあるので、ヨーグルトなどと一緒に摂っても効果は変わりません。

ラクトフェリンの注意点について

ラクトフェリンは、母乳や生乳などに含まれている成分で、抗酸化作用や免疫系に対する効果、抗がん作用、脂質代謝改善など様々な効果を期待することができます。
注意点としては、熱に弱い成分のため、加熱処理された一般の牛乳からは摂取するのは難しくなっています。また、ラクトフェリンは、乳製品ではないですが、乳アレルギーのある人が摂取するとまれにアレルギー反応が起きるケースがあるため、敏感に反応してしまう人は、気をつけて飲む必要があります。
ラクトフェリンは、安全性が高いとされていますが、体調が悪い時は、服用を避けたほうが良いとされています。他のサプリメント同様に即効性はないため、最低でも2ヶ月から3ヶ月は継続して飲み続けることです。

ラクトフェリンの安全性を調べる

健康のために、特別に何かを始めるときに心配になるのがその安全性や副作用です。
体のために、始めるのに副作用などで体調が崩れると意味がないからです。新聞などで、よく見るラクトフェリンの副作用はほとんどがありません。ただ、乳アレルギーの場合のみ注意がいります。
ラクトフェリンは、生まれて間もない赤ちゃんが飲む母乳にたくさん含まれています。母乳は、まだ抵抗力がない新生児が飲んで体の栄養にするものです。そのために、何の心配もなく大人も使用をすることができます。副作用もなく安全性は高いラクトフェリンですが、過剰摂取は腸の働きが活発になるためにお腹を壊すことがあります。そのために、一日の基準値の300mgを超えないようにします。

白髪予防におすすめなサプリメント

年齢を重ねるとともに身体だけでなく見た目の老化現象も進みます。シミやシワ、たるみという肌だけでなく髪の毛も痩せてきて抜けやすくなり、白髪も増えます。自然な老化現象であるものの、栄養状態に気を付けると白髪の発生を遅らせることが出来ます。白髪予防の為には食事内容を改善し、そしてサプリメントも加えると効果的です。
まず鉄分、亜鉛、銅、ヨウ素、マグネシウム、ビタミンB群、ビオチンが白髪予防となる代表的な栄養素です。ミネラルは食事からは微量しか摂取出来ないことが多く、サプリメントで補うことが有効です。バランスの良い食事で栄養を補い、不足しがちな白髪予防となる栄養素をサプリメントで補うことで健康的な黒い髪の毛が生えてきます。

むくみ解消サプリメントで美脚になる

夕方、仕事が終わるころになるとふくらはぎはパンパンにむくんでヒールもきつくなっている、いわゆるゾウ足になってしまう女性が増えています。
これは一日中デスクに座っている人がなりやすい特徴で、筋肉が動かないため身体の水分が重力に従って足に溜まってしまっていることが原因です。そのままむくみを放置しておくと、セルライトになってしまったりして除去することが難しくなります。美脚のためにはむくみを毎日すっきりと取り去ることが重要です。

スキンケアに使えるサプリメントについて

最近は、健康に気を配る人たちの間でサプリメントによる栄養補給も一般的になっています。その中には、お肌をキレイにするスキンケア効果のあるものもあります。その代表的な成分と言えば、「ビタミンC」と「コラーゲン」です。それらの成分にはどのような効果が期待できるのでしょうか。
まず、ビタミンCにはキレイなお肌の天敵とも言えるシミやソバカスの原因であるメラニンの生成を抑える効果があります。肌の老化を防ぐ抗酸化力も備えることから、美肌サプリの定番ともいえます。一方コラーゲンはお肌の潤いを構成する成分ですが、これもサプリメントなどで摂取することで、お肌に必要なコラーゲンを供給することが出来るといわれています。

サプリの選び方 確実に溶ける事の大切さ

もう、生活必需品と言ってもいいほど、健康食品サプリメントが必要な時代になりましたよね。老若男女と多くの方が、健康アイテムとして愛用されていると思います。
これらの多くの人たちは、効果や効能で判断して飲んでいることでしょう。サプリメントで重要になるのが、体内での吸収が高いかどうかということです。この吸収を助けてくれのが酵素になります。また、胃の中に届いたサプリメントが、一定の時間内に溶けることが理想とされているため、ある基準が設けられていたりもします。これが、崩壊基準と呼ばれるものです。残念ながらサプリは、健康食品に分類されているため、崩壊基準は適用されてはいませんが、体内への吸収を高めて効果をより感じるためには、胃の中での溶けやすさと、酵素が含まれていることに注目してみるのがいいでしょう。

若返りには体にいい食材を食べよう。足りない栄養素はサプリから

赤ちゃんのような肌をいつまでも保てたら嬉しいものです。年齢を重ねると肌の内部にあるコラーゲンが減少していきます。
その結果、毛穴の開きやたるみなどのトラブルが起こるのです。老化を防ぐ為には、栄養バランスの良い食材を毎日摂取することが大事なこととなります。野菜に含まれるビタミンは、肌を生まれ変わらせる成分が多く含まれています。多忙な社会人は、自宅で食べることも少なくなり栄養分が偏りがちにもなるのです。
そんな時には、若返りサプリを飲んで足りていない栄養分を補給しましょう。ビタミンやミネラルを補給することで、赤ちゃんのような肌を維持することが出来ます。綺麗な肌の為には、潤いやハリが大切です。化粧ノリの良い肌になれば、生き生きとした生活が送れます。

若返りたいならストレッチとサプリメント

同じ40代でも若々しい人もいれば、老けて見える人もいます。
その違いは若い頃からの習慣とも言えます。運動をすることで、体の血管を若返らせることが出来ます。血液が綺麗であれば、肌も美しくなります。
反対にドロドロした血液の場合、肌もくすみがちになってしまいます。適度なストレッチをするだけでも、体の体質は変わっていくものです。
また、足りていない栄養素を補う為に若返りサプリを飲むことは、美を保つ為に大事なこととなります。ストレス社会では、ビタミンが不足してしまいがちです。野菜や果物を食べられない日は、サプリメントで補給しましょう。20代の頃からサプリメントを飲む習慣を身に付けていれば、美しい肌をいつまでも保つことが出来ます。

サプリで痩せて若返ろうよ。ダイエットのすすめ

ラクトフェリン(サプリメント)で内臓脂肪を減らして健康ダイエットしませんか。
ラクトフェリンの健康効果のひとつに、内蔵脂肪を減少させる。というものがあるのです。若返りにはいろんなタイプの選択し、方法がありますが、ダイエットしてスリムになることも引き締まった身体になり、若返るということになりますよね?ラクトフェリンの効果はそれぞれだと思いますが、健康と美容、それとスリムな身体を手に入れられるなら試す価値はあると思いますよ。試しで3ヶ月くらい使用して効果が得られないのならヤメるのも全然ありですからね。若返りなら太っていてはダメです。スッキリとダイエットしましょう。サプリメントダイエットはおすすめです。

美容食のあさりは栄養素も高く低カロリー

あさりの栄養価は総合的に優れ、低カロリーで美容にもうれしい食材です。
成長に欠かせない亜鉛も多いですから、あらゆる世代を支える栄養素が豊かで、実際に日本の食卓に欠かせない食材になっています。味噌汁に入れて飲めば、ミネラルやタンパク質の量がさらに増えますが、味噌の抗酸化物質を同時に摂取できることも見逃せません。酒蒸しにすれば、低カロリーであっても香り高く、旨味も豊富な料理に変身します。あさりを重要なタンパク源として利用すれば、丈夫な筋肉が作られ、血液の状態も健康になります。旬のあさりが出回る時期には、真っ先に食べるようにして、美容を促進することがおすすめです。

美容には不可欠ないイソフラボン

イソフラボンは、美容にとって不可欠の栄養素とされるため、様々な分野で注目が集まっています。身近な食材に多く含まれていることで、日本人にとっては特に摂取しやすく、続けやすいメリットがあります。毎日のように飲んでいる牛乳を豆乳に変えるだけで、イソフラボンの摂取量が大幅に増えて、美容を促進することができます。大豆食品にはトリプトファンをはじめとして、優秀なアミノ酸の宝庫でもあるため、イソフラボンと同時に摂取するのは素晴らしいことです。大豆を日常食として利用してきた日本人は、無意識のうちに摂取したきた栄養素ですから、今後も大事にしていきたいものです。

美容に必要な栄養素、たんぱく質のこと

たんぱく質は、第一番目に必須となる栄養素のことで、美容にとっても必要とされています。
正確には約20種類の成分によって構成されていますが、体内で生成できないものもあります。
たんぱく質が特に豊富な食品は、アミノ酸スコアが優秀であると評価され、身近な食材としては鶏卵や鰹節が代表的です。基本的には主菜から摂取するものですから、肉や魚に加えて、大豆食品を合わせることが理想です。副菜からはビタミン類や食物繊維を補えば、美容に必要な栄養素が潤沢に行き渡り、若返りのための新陳代謝が促進します。筋肉にもなるために、たんぱく質の不足によって皮膚の弾力がなくなることもありますから、意識的に摂取することが大切です。

夜勤が多い女性の健康被害

夜勤が多い女性は、さまざまな健康被害のリスクがあります。
まず、夜勤勤務は、女性ホルモンに影響を与え、がんのリスクを高めてしまいます。体内時計を狂わせてしまうので、慢性疲労や、睡眠不足などの健康被害を引き起こすことになります。
夜勤で働いている女性の場合、乳がんに発症するリスクが高くなります。原因として、ビタミンDが不足すること、次に、体内時計のリズムが逆転することにより、夜暗くなることによって出るメラトニンが光を浴びることで抑制をしてしまいます。
ほかにも、昼夜逆転の生活をすると、本来朝起きて夜寝るという生理的リズムが狂うため、自律神経に乱れが生じることによりうつ病になってしまう可能性もあります。

抗酸化作用と老化防止

老化防止を考えているなら「活性酸素の発生」を止めなければ成功しません。この成分は、紫外線や激しい運動といったことに生まれるもので、強い酸化力を持ち合わせているのです。
量が適度ですと、問題はないのですが、過剰になるとその酸化力で細胞を傷つけてしまいます。
傷つくと、病気や老化といったことが起こります。そして、体内には、活性酸素を抑えるために抗酸化力というものがあって、これは年齢とともに減っていくものなのです。
ですから、外側からその力を補充することは老化防止には重要です。抗酸化作用を持った成分は、実は意外と多く存在しており、食品などからでも摂取することは十分に可能です。たとえば、色の濃い野菜などは抗酸化作用の宝庫ですし、緑茶やそば、大豆食品と言った日本人に馴染みのある食品にも、抗酸化力を持った成分は豊富に含まれています。これらの食品を上手に摂取しつつ、活性酸素を発生させないように努めることが、老化防止のためには効果的です。

ストレスからなる病気

「ストレス」というものは、病気の原因になる存在なので、早い段階での発散治療が必要になります。
脳梗塞もまた心労がその遠因だと言われており、むしろ加齢による影響よりも、過度に物事を不安がる心の持ち方が、大病を呼び寄せます。
また肥満症とストレスも因果関係がある問題です。
辛い出来事があった時、人の心は防衛力を発揮し、何とか心労を克服させるように動きます。
その際、ストレスの改善法が人によっては暴飲暴食になる事があり、人間関係や仕事での心労から大食いに走り、それが繰り返される事で肥満症へと至ります。
肥満症はいろいろな病気を引き起こす元凶だと言われています。日ごろから太らないように意識しましょう。月並みですが、自制の聞かない暴飲暴食に走る前に、毎晩きっちりとストレスを解消する事が病気予防に大切です。

精神症状の種類

精神症状は同じ種類であっても人によって症状が違うことが多く、分類するのは難しいことがあります。ですが、世界の基準として10種類に精神症状をわけています。
まず、体には何の問題もないが、心理的や性格的なことが原因となっているパニック障害やPTSDなどの神経症性障害、摂食障害やなかなか寝付けないなどの行動症候群、生まれつき精神が未熟だったりする精神遅滞や心理的発達の障害、多動性障害などの情緒の障害、うつ病などの気分障害、アルコールや薬物などに依存することによる精神と行動の障害などです。
性同一性障害も成人の人格および行動の障害として精神症状のひとつととらえられています。人間は1日の中で気分も変化しやすく、一概に病気と言えないことがあります。また自分では気が付かないこともあります。いつもよりも疲れやすい、言動がおかしいと感じたときは何らかの病気がかくれていることもあります。

近年、働く方を取り巻く環境は急激に変化しています。成果主義の導入、年功序列や終身雇用の崩壊、裁量労働制の導入、派遣や契約社員といった雇用形態の変化など、働く方の労働環境はますます厳しくなっているのが現状です。 それに加えて、職場における人間関係の希薄化、コンピュータ化によるコミュニケーション不足も顕著になっており、心身に不調をきたす方が増加しています。ここでは働く方に多くみられる心の病気をご紹介します。 引用元:メディカルケア虎ノ門
看護師さんたちの活躍を応援
はじめて転職活動するという方は、いったいどうやって転職活動すればいいのか?と分からないことだらけでしょう。また仕事を続けながら転職活動する場合は、その活動時間も限られ満足いく転職活動が出来ない場合もあります。そのような方達にとって、専任コンサルタントの存在というものは非常に大きく役に立つものなのです。転職に関する悩みや疑問と言ったものが気軽に相談できることは大きく、それプラス転職に関する様々なテクニックなどをプロのアドバイザーがしっかりサポートしてくれます。 引用元:看護のお仕事が3分でわかる。推しの理由と登録までのステップ
ホルモンバランスの崩れから起こる精神症状

誰にでも気分の浮き沈みはあるものです。しかし、特に生理前にメンタルの変化を感じる方が多いように、ホルモンバランスがメンタルに大きく影響しているようです。
女性ホルモンには、卵胞ホルモンと黄体ホルモンという2つのホルモンがあります。女性ホルモンの調節は自律神経中枢と下垂体がかかわっているので、ホルモンバランスが崩れると精神症状があらわれます。
ホルモンバランスの乱れとは、卵胞ホルモンと黄体ホルモンが、正しく分泌されていない状態です。その量と期間に問題があり、量に関しては分泌量が過剰に多くなったり少なくなったりします。期間については、本来減少しなければいけない時に増加してしまったり、その逆もあります。女性ホルモンを取り戻しましょう。

うつ病の症状。精神症状と身体症状の違い

うつ病の症状には、精神症状と身体症状があります。
精神症状には、気分が憂うつになったり、むやみに悲しい等の感情を抱くことが多くあります。
さらに、気分の落ち込みから何も出来なくなったり、趣味を楽しめない或は全ての行動が面倒になったり意欲の低下が起きます。
身体的症状としては、疲労感や倦怠感があります。
また夜眠ることが出来ないなどの、睡眠障害を伴うことが多くあります。中には異常な肩こりや腰痛、下痢など、一見精神的な問題と関係のないような症状が現れることがあります。 これらの症状は、一日の中で時間とともに変化する(日内変動)があることも、うつ病の特徴です。多くの場合、朝が最も悪く、夕方にかけて徐々に回復していきます。うつ病にはDHAが良いと言われています。

精神症状のアセスメントとケアプランについて

精神症状が見られる患者の介助や治療などの計画を立てるときには、アセスメントとケアプランの両方をしっかりと行う必要があります。
アセスメントとは事前評価のことで、これからどのように介助を行えばいいかを調査することを指します。そのためアセスメントを行う側となるケアマネージャーは患者と会った上で患者の身体や心の状態や・認知症状または病気の有無について詳しく調べた上でケアプランを作成していくことになります。
アセスメントを行った結果、介助が必要な部分については専用の記録シートに記入して記録します。医療面に関しては治療を行っている医師にも確認をとっていきます。
このように、アセスメントはケアプランを立てる上では最も重要な役割を果たしていることがいえます。

精神症状の評価尺度について

医療には様々な分野があり、その一つに精神分野があります。
精神分野では心理・精神的要因により精神症状を示している方に対し治療を行っていきます。
治療を行う上で評価が重要となりますが、その際に評価尺度が用いられています。その種類も様々ですが、BPRSやベック不安尺度など他に疾患・用途に合わせて数多くの評価尺度が存在します。使用方法はそのものによって異なりますが、多くは観察や会話・問診などが主流となっています。その際に答えを望む形に誘導してしまうと評価としての整合性に欠けてしまう可能性もあります。また評価する際にはその人の対人技能・コミュニケーション能力・知識などが必要となります。そのためより専門性の高い評価尺度となるものが多いです。

知らないと怖いイライラの原因は精神症状かも

人は欲求不満な状況に置かれると、自分の自由が阻害されたと感じ、イライラの感情が湧き上がります。
具体的な何かに対してのイライラは、言わば健全な精神の働きです。
例えば、買い物のレジ待ち等は誰もが普通にムカムカして当然ですし、エレベーターがなかなか降りてこない事なども心にはフラストレーションが起きるのが自然です。
問題なのはフラストレーションの原因の対象がないイライラです。無性に誰かを憎む気持ちがある、あるいは社会への無意識的な嫉妬心は、精神症状の一部かもしれません。
うつ病の初期症状として無意識的なフラストレーションがあり、具体的な不満がないにも関わらず、他人や社会に八つ当たりする傾向がある人々は何らかの精神的トラブルを既に抱えている恐れが高いです。

精神症状と自律神経の関係

精神症状と自律神経の関係ってこんな感じですね。 最初に申し上げますと、自律神経が乱れてしまうと精神症状にも悪影響を及ぼすのです。
自律神経にはストレスを和らげる副交感神経に働きかけることに大変役立っているのです。副交感神経というものは人間の睡眠をサポートするものなので、上手に働かない場合は疲れが取れずに、体力の回復にも妨げになるので、大きなストレスを感じることになるのです。「ストレス=精神症状の乱れ」というふうになるので自律神経のバランスというものは大切なのです。
この副交感神経の働きが正常なのか!というものは病院で検査しても分からないものですから、どうしても気になると言う方は、行くなら心療内科で診てもらうのがいいと思いますよ。